Hier ein paar Diät-Vorschläge für euch:
♥ Ana-Bootcamp
Durchführung: Ihr dürft essen, was ihr wollt, solange die Kaloriengrenze des Tages nicht überschritten wird. Zusätzlich wird Sport empfohlen (ist aber kein Muss).
Gewichtsabnahme: 12kg
Vorteile: Lässt sich gut in den Tagesablauf einplanen, da zu jeder Zeit gegessen werden darf und keine Lebensmittel verboten sind.
Nachteile: Besonders ab Woche 3 steigt die FA-Gefahr rapide an. Der Grund: Täglich sind meist nur 50, 100 oder 150kcal erlaubt. Über mehrere Tage hintereinander sehr schwer durchzuhalten. Zudem dauert das ganze 50 Tage. - Und die ohne Rückschlag durchzustehen, kaum möglich.
♥ Skinny-Girl-Diät
Durchführung: Im Grunde genommen ist die Skinny-Girl-Diät sozusagen die "Pussy-Variante" des Ana-Bootcamps. Auch hier muss man sich lediglich an die vorgegebene Kcal-Zahl halten. Die Kalorien von Obst & Gemüse werden nicht gezählt.
Gewichtsabnahme: 7kg
Vorteile: Man darf Obst und Gemüse essen, soviel man möchte und ohne, dass die Kaloriengrenze des Tages gemindert wird. Die Diät ist einfach durchzuführen und durch das viele Obst & Gemüse sinkt die FA-Gefahr, da ja auch nicht gehungert werden muss.
Nachteile: Die Diät dauert 30 Tage lang. Außerdem sollte man doch mind. 2x pro Woche Sport treiben, sonst bleibt der gewünschte Erfolg von Minus 7Kg aus.
♥ Schoko-Diät
Durchführung: Es darf nichts anderes außer Schokolade gegessen werden. Bei dieser Diät werden pro Tag 200-400g empfohlen.
Gewichtsabnahme: Nach 3 Tagen maximal 2-3kg.
Doch Vorsicht: Es kommt ganz darauf an, welche Schokolade, wie viel Schokolade, und wann ihr die Schokolade isst. Zudem ist die Wirkung der Diät umstritten. Bei einigen Probanden ist eine Gewichtszunahme aufgetreten. Andere wiederum haben nur am ersten Tag leicht zugenommen, anschließend aber wieder 1-2kg abgenommen.
Vorteil: Man kann ohne Reue Schokolade genießen und der Heißhunger auf Süßes verschwindet wieder für ein paar Tage.
Nachteil: Die Diät sollte auf gar keinen Fall länger als drei Tage durchgeführt werden, da sonst extreme Mangelerscheinungen auftreten können. Z.B. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Übelkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, usw.
♥ Milch-Diät
Durchführung: Auch hierbei handelt es sich um eine Mono-Diät. Das bedeutet, dass über den Zeitraum der Diät kein anderes Lebensmittel (außer Wasser natürlich) außer Milch zu sich genommen werden darf.
Gewichtsabnahme: Schwer einzuschätzen
Vorteil: Milch sättigt. Somit werdet ihr auch garkeinen Hunger haben. Zudem ist Milch Eiweißhaltig und beinhaltet Calcium. Es ist bewiesen, dass ein Überschuss an Calcium das Fett zum schmelzen bringt. - Also trinkt euch schlank :)
Nachteil: Schwer in den Alltag zu integrieren, da man ausschließlich Milch zu sich nehmen darf.
Diese Diät sollte allerhöchstens 3 Tage (besser nur einen Tag) lang durchgeführt werden. Denn Milch enthält zwar Calcium und Eiweiß, jedoch keine Vitamine und andere wichtige Nährstoffe.
♥ Obsttag
Durchführung: Den ganzen Tag lang darf soviel Obst gegessen werden, wie ihr wollt.
Allerdings auch nur das.
Gewichtsabnahme: Maximal 1,5kg; eher jedoch 0,5-1,0kg
Vorteile: Man kann sich richtig satt essen. Zudem nimmt man eine Menge Vitamine zu sich und stärkt somit die Abwehrkräfte. Da es unendlich viele Sorten an Obst gibt, ist diese Diät auch nicht eintönig. Man könnte morgens Erdbeeren, Trauben und eine Banane essen, mittags dann Wassermelone und abends Ananas, Nektarinen, Äpfel etc. Auch wenn ihr berufstätig seid, könnt ihr euch bequem von zu Hause eine Banane, einen Apfel, eine Nektarine/Mandarine, etc. mit in die Arbeit nehmen.
Nachteil: Wie jede Mono-Diät sehr einseitig. - Einmal pro Woche jedoch nicht schädlich. Die Gefahr bei dieser Diät ist, zu viele "süße" Obstsorten (z.B. Trauben, Bananen) zu sich zu nehmen und schlussendlich auf eine "höhere" Kcal-Bilanz zu kommen. Wenn euer Körper nur 500kcal pro Tag gewöhnt ist, solltet ihr auch bei dieser Diät die Kalorien des Obstes zählen.
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